4 ♥ Dia do Fisioterapeuta ♥

Oração do Fisioterapeuta

Eu me dedico a Ti,
ó Pai, consagrando minha vida,
minhas mãos e minha técnica
para que Tu mesmo ajas nas dores,
nos traumas, no corpo do meu paciente.

E dá-me o sentido mais vivo
de estar cooperando Contigo
na melhoria da qualidade de vida
do mundo que me cerca,
daquele que está aos meus cuidados.

Fortalece minha fraqueza,
e preenche minha necessidade
de crescer e compreender os outros.

Faze peritas minhas mãos;
dá-me um toque adequado,
um ouvido amigo
e um coração amável.

Por Jesus, cujo toque afastava a dor,
e cujas mãos, que aliviaram vidas,
foram presas na cruz por mim.

Amém.

Hoje é um dia muito especial porque dia 13 de Outubro é o dia do fisioterapeuta...!!!
É a profissão mais linda e encantadora que já vi.
Cada progresso do paciente, cada grau de movimento que ele ganha, cada força alcançada é motivo de festa...!!!
Trabalho com alegria, trabalho com amor, amo muito o que eu faço e faço de coração...!!!
Um bjinho para todos e feliz dia do fisioterapeuta...!!! \o/

1 ♥ Distensão muscular ♥

Olá pessoinhas...
Hoje acordei pensando no que postar aqui hoje e achei bem legal postar sobre Distensão Muscular. Vou tentar fazer um resume para ficar bem claro...!!!

Distensão muscular é um rompimento das fibras musculares. Todos os músculos têm uma capacidade elástica limitada. Se esse limite for ultrapassado, acontece o que se conhece como distensão muscular. Não acontece apenas entre os atletas profissionais, que têm os músculos exigidos diariamente, mas também entre os iniciantes.

Sem uma preparação física ideal, a musculatura enfraquece e tem maiores chances de sofrer uma distensão.
A má alimentação é uma das causas da distensão muscular porque a falta de proteínas e de ferro limita a elasticidade e a capacidade muscular. A dica é comer de tudo um pouco.

Tipo de Distensão:
1º Grau - é a mais comum. Acontece quando há um estiramento das fibras musculares. Normalmente, a pessoa continua em atividade, mesmo sentindo um pouco de dor. A sensação intensa de dor costuma aparecer no dia seguinte, quando o corpo esfria. Se um indivíduo está há muito sem praticar exercícios e decide forçar as atividades nos primeiros dias corre o risco de sofrer distensões em vários músculos do corpo ao mesmo tempo.
Recuperação: cerca de 5 dias.

2º Grau - quando uma maior quantidade de fibra é rompida. Durante a atividade física o indivíduo sente como se recebesse uma pedrada na perna - ou tem a sensação de que tem algo rasgado no músculo. E realmente tem. Na mesma hora, o indivíduo interrompe a atividade física.

Recuperação: cerca de 10 dias.

3º Grau - caso mais crítico. Há uma rutura completa do músculo. É a mais incomum, acontece em menos de 1% dos casos. A cura só é possível com cirurgia. A dor costuma ser ainda mais violenta do que as de primeiro e segundo graus. O indivíduo pára de imediato e, muitas vezes, não tem condições de movimentar a região do corpo onde houve a lesão.
Recuperação: cerca de 21 dias.

Tratamento:
Depois da distensão, a primeira coisa a se fazer quando acontece uma distensão, é o repouso do músculo afetado. Continuar a movimentá-lo pode agravar a lesão e aumentar a dor. A segunda a se fazer é colocar gelo no local. O gelo, além de inibir os impulsos nervosos que conduzem a dor, impede a ida de maior quantidade de sangue para o local lesado. Assim, o edema (inchaço sem sangue) e o hematoma (mancha roxa) não aparecem. Aplicar o gelo durante cerca de 30 minutos de duas em duas horas. Os trinta minutos são necessários para deixar a pele a 10 graus centígrados, quando o gelo começa a fazer efeito.

A aplicação de compressas quentes só deve ser feita depois desse tempo, para complementar o tratamento. Mas nunca imediatamente após a lesão. “O calor aumenta o inchaço e o sangramento”. Além do gelo, é necessário tomar analgésicos e antiflamatórios, depois é só correr para um fisioterapeuta para iniciar o tratamento com termoterapia, hidoterapia, crioterapia e outros métodos.

Importante saber:

Quem sofre distensão muscular deve, na medida do possível, manter a prática de exercícios. A contração do músculo aproxima as fibras rompidas e acelera a cicatrização;
Estabelecer intervalos para tomar água durante os exercícios. Por exemplo, de 15 em 15 minutos interromper o exercício. Não esperar a sede chegar;
Não praticar exercícios em jejum;

É ideal que a prática de alonagamentos dure cerca de 45 minutos. O alongamento é muito importante antes e depois das atividades fisicas. precisamos informar ao nosso corpo que ele vai se exercitar... Por isso capriche nos alongamentos...!!!
Bom, vou ficando por aqui e espero que tenham gostado.
Ah! não esqueçam de comentar e nem de me seguir...rs!
um bjinhoooo...!!!

2 ♥ Atividade física ♥

Oláaa...!!!
Nossa, hoje eu fiz tanta atividade física que até me inspirei para fazer um post falando sobre isso...rs!
Atividade fisica é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Músculos esqueléticos são formados por fibras musculares cilíndricas, finas e que podem medir vários centímetros de comprimento. Os músculos esqueléticos possuem uma coloração mais avermelhada. São também chamados de músculos estriados, já que apresentam estriações em suas fibras (fibrocélulas estriadas). São os responsáveis pelos movimentos voluntários; estes músculos se inserem sobre os ossos e sobre as cartilagens e contribuem, com a pele e o esqueleto, para formar o invólucro exterior do corpo ossos.
A atividade física é classificada em:

Exercício aeróbico que é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. São contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.

Exercício Anaeróbico que é um tipo de atividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigênio. É qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. São atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.Exemplos de exercícios anaeróbios incluem musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.

É muito importante a realização de atividades fisícas para prevenção de doenças e mesmo quando chega aquela preguicinha, nós precisamos fazer...rs!

A atividade física quando é feita de forma continua e programada resulta no ganho de força física. incremento da capacidade cardiorrespiratório, da flexibilidade entre outros fatores responsáveis pela melhoria da qualidade de vida de um indivíduo no que diz respeito a performance humana.
Atividade física de recuperação é usada como um meio de melhorar as condições físicas de um sujeito momentaneamente debilitado, sendo tratada pelos profissionais da fisioterapia e educação física.

Além disso, é muito importante ter uma boa noite de sono, eu antigamente não está dormindo muito bem, mas graças a Deus hoje eu consigo dormir bem durante a noite... É no sono onde recuperamos as nossas energias para um novo dia enfrentar...por isso durma bem...rs!
Eu amo dormir e depois de fazer uma atividade fisica e tomar aquele banho quentinho, nada como deitar na cama e dormir...Pareca que o sono vem mais rapido e fica um pouco mais profundo...!!!
Falando nisso, vou dormir, estou aqui morrendo de sono...rs!
Comecei a fazer a postagem no sábado e terminei no domingo...hehehe!!!!
Amanhã é um novo diaa... e eu termino o dia deixando uma frase linda de uma música que ouvi hoje.

''As pessoas precisam de paz, o mundo precisa de luz, há mais vida onde existe esperança, a esperança da vida é Jesus...'' (Novo Tom)

Bjinhooooo e bom domingo para todos...